Selbstbefriedigung: Lerne deinen Körper kennen
Bei der Selbstbefriedigung (Masturbation) berührst du dich selbst an verschiedenen Körperteilen und deinen Genitalien. Du kannst es als Übungsfeld sehen, wie bei einem Instrument, das du lernst zu spielen. Zuerst drückst du nur einzelne Tasten – spielst einfache Melodien, dann probierst du neue Kombinationen, nimmst alle Finger, vielleicht Sextoys oder andere bodysafe Hilfsmittel dazu. Es ist sehr spannend herauszufinden, was deinen Körper erregt und wie er so tickt.
Wie geht Selbstbefriedigung?
Beim Solosex geht’s einzig und alleine nur um dich und welche Berührungen dir gut tun, dich erregen. Mehr Me-Time geht nicht!
Wie Selbstbefriedigung geht? Mach dir’s gemütlich zu Hause auf dem Bett oder im Badezimmer, sorge dafür, dass du ungestört bist. Du kannst dich selbst massieren, mit Körperöl oder Bodylotion eincremen oder unter der Dusche mit dem Wasserstrahl deine Körperstellen berieseln lassen.
Experimentiere und probiere aus: Wie viel Druck du einsetzt, wie schnell du deine Bewegungen ausführst, berühre unterschiedliche Körperstellen (Arme, Beine, Innenschenkel, seitlicher Rücken, Hals etc.), wo du vielleicht kitzlig bist, atme tief und schliesse vielleicht die Augen und bewege dich in deinem Rhythmus. Stell dein Kopfkino an und nutze deine erotischen Fantasien und Wünsche.
Probiere aus, wie du deine intimen Körperstellen rund um Penis
und Vulva
mit einbeziehst, das können sein: Peniseichel, Hoden, Penisschaft, Venushügel, Vulvalippen, Klitoriseichel, Innenbereich der Vagina (geriffelte G-Fläche), Penisvorhaut, Anus. Sie alle sind sehr empfindsam.
Darum ist Selbstbefriedigung gut für dich:
- Es ist gut für deine Gesundheit
- Dein Körper entspannt sich und du bist ganz bei dir
- Dein Körper schüttet Glückshormone aus
- Du kannst vielleicht besser schlafen oder deine Nervosität regulieren
- Es kann Periodenschmerzen lindern
- Dein Körpergefühl kann sich verbessern
- Selbstbefriedigung kann dir helfen zu erkennen, worauf du beim Sex stehst und worauf nicht
Tipps für die Selbstbefriedigung
Die gute Nachricht: Bei der Selbstbefriedigung geht es nur um dich. Du brauchst dich also nicht zu schämen, wenn du manchmal sehr viel Lust darauf hast – oder auch nur sehr selten. Probiere das aus, was dir gut tut. Toys wie Vibratoren können helfen, deine Fantasien anzuregen. Für Newbies empfehlen wir dabei die Verwendung von Gleitgel. Ansonsten? Leg einfach los!
Kann man durch Selbstbefriedigung schwanger werden?
Darum brauchst du dir bei der Selbstbefriedigung keine Sorgen zu machen. Voraussetzung für eine Schwangerschaft ist grundsätzlich die Befruchtung durch eine Samenzelle, die nur beim Geschlechtsverkehr mit Penis in deinen Körper gelangen kann.
Ist Selbstbefriedigung während der Periode möglich?
Selbstbefriedigung bei der Periode ist gar kein Problem. Im Gegenteil: Die durch die Masturbation ausgelösten Orgasmen können sogar krampflösend wirken und lindern damit Periodenschmerzen im Unterleib.
Ab wann masturbieren Jugendliche?
Es gibt kein Einstiegsalter zur Selbstbefriedigung. Schon kleine Kinder erkunden spielerisch den eigenen Körper und damit auch die Genitalien. Mit dem Einsetzen der Pubertät wird die Masturbation dann Teil des eigenen Sexuallebens. Dies ist meist um das zwölfte oder 13. Lebensjahr der Fall.
Immer noch neugierig? Lies dir unseren Artikel zum Thema Was ist Sex? durch.