101 Das erste Mal
Das erste Mal. Für Viele sind diese drei Wörter mit viel Nervosität, grossen Erwartungen, Aufregung und unzähligen Fragezeichen verbunden. Wie läuft das erste Mal ab? Wie wird es sein? Wie lange sollte ich warten? Wie fühlt sich das erste Mal an? Und und und… Wie gross deine Unsicherheit mit Blick auf das Thema auch sein mag, du kannst dir sicher sein: Mit all deinen Fragen und gemischten Gefühlen bist du nicht allein. Und: So viele Fragen, wie um das Thema existieren, so viele Mythen kursieren auch rund um das erste Mal.
Lass dir von all den Bildern und Stories den Spass und die Neugierde nicht nehmen. Weder der Zeitpunkt, die Art wie du dein erstes Mal erleben willst noch irgendwelche Instagram Filter sollen dich von deinem individuellen Erlebnis abhalten.
Sex ist individuell und es gibt unzählige unterschiedliche Formen:
Solosex, eindringender/umschliessender Sex, Oralverkehr, Knutschen, Fummeln, Petting und vieles mehr. Es ist dein Erlebnis, dein Körper und deine Zeit, um deine Sexualität zu entdecken. Sei neugierig und lasse deine Lust zu.
Sexualität darfst du unabhängig von deiner Geschlechtsidentität, sexuellen Orientierung, Herkunft und Körperform mit denjenigen teilen und erleben, die ebenfalls dazu einwilligen und bereit sind. (Link Grenzen) Wenn du noch nicht bereit bist, lass dich nicht überreden und distanziere dich von Personen die das nicht akzeptieren wollen.
Wie läuft das erste Mal ab?
Der Bereich der Sexualität ist noch ganz neu für dich und macht dich nervös? Keine Panik, hier gibt es kein richtig oder falsch. Es geht darum, sich ohne jeglichen Druck von aussen gut zu fühlen. Es gibt keinen festen Ablauf für deine ersten sexuellen Erfahrungen, geschweige denn dein erstes Mal. Überlege dir, was dir gefällt, worauf du Lust hast, was du ausprobieren möchtest. Hast du zum Beispiel Angst vor Schmerzen, kannst du das deinem Gegenüber mitteilen. Sprecht miteinander über eure Bedürfnisse, Ängste, Grenzen, Fantasien, Erwartungen und Wünsche. Communication is Key!
Vielleicht passiert es eher spontan, weil es sich einfach so ergibt, vielleicht habt ihr es auch länger geplant, weil ihr endlich mal sturmfreie Bude habt. Sprecht über eure Wünsche und Ängste, beschäftigt euch gemeinsam mit der Verhütungsmethode - das ist Teamsache! Idealerweise nehmt ihr euch für den Sex viel Zeit. Du weisst selbst, was dich in Stimmung bringt: Romantische Musik, Kerzenschein oder ein erotisch aufgeladener Liebesfilm, den ihr gemeinsam schaut. Achte auch darauf, dass ihr nicht gestört werden könnt – sei es von kleinen Geschwistern im Haus oder vom Smartphone. Beginnt vielleicht mit gemeinsamem Tanzen, einander massieren, ein Bad nehmen, Küssen und entdeckt nach und nach gegenseitig eure Körper. Ausserdem hast du jederzeit das Recht, es dir anders zu überlegen, abzubrechen und nein zu sagen. Respektiert einander und sorgt dafür, dass ihr euch wohlfühlt.
Beim Sex werden Körperflüssigkeiten ausgetauscht, Menschen machen Geräusche, es kann zu seltsamen Körperpositionen kommen, Haare kleben oder es gibt Pausen. Es wird gesprochen oder nicht, intensive Gefühle erlebt. DAS gehört alles zum Sex dazu. So aufregend und intensiv dein erstes Mal sein mag, vergiss im Eifer des Gefechts jedoch nicht, dich vor sexuell übertragbaren Krankheiten oder dem Risiko einer Schwangerschaft mit einer für dich passenden Verhütungsmethode zu schützen.
Das erste Mal und das Alter
Es gibt kein richtiges Alter für sexuelle Erfahrungen, denn es ist deine persönliche Entscheidung, wann du bereit dafür bist: Wichtig ist jedoch, dass alle Beteiligten einverstanden sind und sich bereit fühlen. Lass dich durch deinen Freundeskreis oder Statistiken nicht unter Druck setzen. Nur weil im Schnitt das erste Mal Sex im Alter von 16 Jahren geschieht, muss es nicht bei dir so sein. Warte für deine ersten sexuellen Erfahrungen lieber auf eine Person, bei der du dich wohlfühlst, anstelle es einfach „hinter dich zu bringen“ nur damit du mitreden kannst. Mit der richtigen Person werden deine Erlebnisse umso schöner.
Wie lange sollte ich bis zum ersten Mal warten?
Auch dies ist eine ganz persönliche Entscheidung. Vielleicht hast du die Person, bei der du dich komplett wohlfühlst, bereits gefunden, fühlst dich bereit und kannst dein erstes Mal kaum abwarten. Vielleicht bist du aber auch unsicher oder weisst nicht, ob diese Person wirklich der oder die Richtige ist? In dem Fall ist es völlig in Ordnung so lange zu warten, bis du dir sicher bist.
Was ist, wenn ich beim ersten Mal keine Erektion habe oder verkrampfe?
Das erste Mal ist mit viel Nervosität, Erwartungen und auch Druck verbunden. Welche Stellungen werden erwartet, was ist, wenn ich nicht zum Orgasmus komme, wenn ich während oder nach dem ersten Mal Schmerzen habe, wenn ich schwanger werde? Leider führen diese Ängste dann genau zu dem, was du fürchtest: Dein Körper verkrampft, dein Kopf blockiert. Es kann sein, dass darum der Penis nicht hart wird, der Körper sich taub anfühlt oder die Vagina nicht feucht genug wird. Ist dein Körper so angespannt, kann das auch zu Schmerzen beim oder nach dem Sex führen. Dass es beim ersten Mal „immer so sein muss“, ist ein weit verbreiteter Mythos. Wenn du entspannt bist, tut in der Regel auch nichts weh.
Darum gilt: Step back, Luft holen, lieber eine Runde Küssen oder Kuscheln und das erste Mal auf später verschieben. Denn Sex unter Stress fühlt sich nicht geil an!
Zu guter Letzt: Wenn es trotz entspannter Atmosphäre mal nicht ganz reibungslos verlaufen will, könnt ihr Hilfsmittel wie Gleitgel benutzen. Dieses lässt sich auch in Kombination mit Kondomen verwenden. Das Gleitgel darf aber keine Fette oder Öle enthalten, sondern muss auf Wasserbasis hergestellt sein. Fette greifen das Latex im Kondom an.
Was passiert nach dem Sex?
Ein entspanntes Lachen, Kuscheln, Streicheln oder einfach nur liegen und gemeinsam den Moment danach geniessen ist mindestens genauso wichtig wie alles davor. Nehmt euch Zeit und hört auf euere Gefühle, um zu entschieden was für euch in diesem intimen Moment richtig und wichtig ist. Wie auch schon davor gilt, dass ihr euch nicht unter Druck setzt und eure Version von Sexualität lebt.
Frauen sollten nach dem Geschlechtsverkehr darauf achten, relativ zeitnah zur Toilette zu gehen. Dies hilft, mögliche Keime auszuspülen, die andernfalls zu einer Blasenentzündung führen könnten. Habt ihr ein Kondom verwendet? Dann ist es ratsam zu überprüfen, ob es intakt ist, um jegliche Unsicherheiten auszuräumen.